quinta-feira, 7 de março de 2013

Voltando...

Olá meu amores.
 Estou morrendo de vergonha de vocês , afinal eu sumi do blog.
Mas quero que saibam que a luta continua e que eu estou firme e forte em meus propósitos.
 Tomando sempre o cuidado com minha alimentação e atividades físicas.
Ultimamente estou muito focada em meus estudos já que este ano eu me formo.
Muita correria , é a faculdade, a casa, marido, seguir alimentação direitinho, atividade física , então podem imaginar como fica a cabeça da doidinha aqui né rsrsrs...
Muitas vezes tenho vontade de voltar a postar meus cardápios, mas confesso que não faço pratos tão elaborados mais devido a correria.
Eu coloco o alface tomate o que tiver de por na salada no prato e mando pra dentro sem muita decoração kkkk...
Então fico com vergonha de postar aqui.

Bem mudando um pouco de assunto, agora eu estou em outros objetivos com meu corpo, estou pesando 58 quilos e uma coisa que eu gostaria de fazer agora era aumentar um pouco os glúteos kkkkk... sempre acostumei a ter muito bumbum mas com a atividade física eu perdi muito .
Então vou focar meu treino a definir abdômen e aumentar o bumbum sei que não poderei fazer as duas coisas ao mesmo tempo, por isto primeiro vou ter que subir uns dois quilos na balança de massa magra para aumentar o bumbum e depois voltar para um treino e dieta voltados para queima de gordura mas mantendo o músculo adquirido nos glúteos.
Meu Deus só de pensar eu já fico doida rsrsrs...
Primeiro tenho que superar o medo que eu confesso ter adquirido de engordar  , qualquer grama que subia na balança eu já ficava doidinha rrsr..

Nossa to falando demais né gente.

Então vou tentar pelo menos uma vez por semana postar aqui alguma dica, vou mostrar os suplementos que estou utilizando agora. , os exercícios que faço e alguma receitinha saudável , vamos ver como vai o correr dos meus dias.

Amoooooooooo demais vocês e peço desculpas por ter sumido assim.
 E a todos que estão na luta contra balança eu desejo do coração muiiiiiiiiita força, determinação, fé e vitória.
Bjs.


segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013

Fim do projeto verão 2013

Nossa quanto tempo né.
Já era para eu ter terminado este projeto a 18 dias atras , e fui adiando , adiando.
 Mas hoje decidi vir aqui contar para vocês os resultados do projeto.
Vamos la então.

Pessoal eu estou muito feliz com o resultado do projeto.
Valeu a pena tanta dedicação.
Agora é cuidar bem do que eu conquistei em Deus.
Obrigada aos que me acompanharam neste projeto.
E me desculpem o atraso em postar o resultado final.


terça-feira, 5 de fevereiro de 2013

Como eu estou indo...

Ai que saudades deste cantinho.
Olá meus amores, passando rapidinho para fala que gosto muito de vcs e sei que estou em falta , pois não tenho postado dicas, nem receitinhas.
 Meu dia ta uma loucura , mas resolvi fazer este poste para informar como eu estou.
Eu estou bem, estou fazendo RA e atividade física.
Só que não estou malhando todos os dias mais, e de vez em quando como algo com açúcar nada que não possa como barra de cereal com chocolate.
 Outra  mudança no meu habito que eu não fazia antes e que estou fazendo é comer carboidrato de noite.
Eu quero parar com isto por que apesar de eu não ter engordado nada, notasse na minha barriga que ela esta um pouco mais inchada.
 Então vou ver se eu corto o carbo na parte da noite.
Mudando de assunto.
Semana passada eu fui comprar uma calça para mim e adivinhei ??? tamanho 38 e um short 36.
Vcs não sabem como é gostoso a sensação de entrar na loja e escolher o modelo de calça que se deseja.
 Saudades de todos .
Grande beijo.
sábado, 26 de janeiro de 2013

Emagrecendo...

Olá pessoas amadas, este post de hoje é um pouco diferente.
 Bem por incrível que pareça eu não estou conseguindo parar de emagrecer!!!
 Não , eu não estou ficando louca.
Eu estou aumento a quantidade de alimentos que como aos poucos para não extrapolar , pois o medo de
engordar de novo é grande.
 Já estou comendo uma media de 1500 calorias diárias antes para emagrecer eu comia por volta de 1200 , mas até agora estou emagrecendo.
 Lembram da minha meta 62 quilos , pois é hoje me pesei e estou com 58,8 , meu corpo esta a mil.
Não estava comendo carboidrato de noite, agora estou só para ver se eu paro de emagrecer , mas não funcionou. Fui a uma nutri mas o cardápio que ela me passou não deu certo também.
Estou preocupada, pois não quero emagrecer mais,mas também não quero engordar .
 Parece brincadeira viu rsrsrs..
Bem de qualquer forma ,Quem me trouxe até aqui foi Deus e eu sei que ele esta comigo para qualquer situação, daqui a pouco eu me encontro  e descubro uma forma de manter meu peso sem emagrecer mais.
 Queridos amigo tenham um ótimo final de semana, Que Deus possa estar com vocês abençoando e iluminando nesta jornada.
Grande beijos a todos, gosto muito de você.



quinta-feira, 24 de janeiro de 2013

Receita de Queijadinha light

Muiiiiiito gostosa esta receita.

Rende 4 porções com 75 calorias cada porção.

Ingredientes:

1/2 pote de iogurte natural desnatado.
1 colher de sopa de adoçante culinário.
1 ovo inteiro.
2  claras de ovos.
1 colher de sopa de cottage.
2 colheres de sopa de coco ralado sem açucar.
1 colher de sopa de leite de coco light.
1/2 colher de sopa de fermento em pó.
Algumas gotas de óleo de coco para untar.

Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Use o oleo de coco para untar a forma.
Coloque a mistura na forma e leve no forno pré aquecido até endurecer e dourar.
quarta-feira, 23 de janeiro de 2013

Margarina light de peito de peru

Ingredientes:

1 colher de sopa de margarina light
1 fatia de peitode peru

Modo de fazer:

Bata tudo no liquidificador ate formar  uma pasra.

Creme de mamão


Rende uma porção com 100 calorias . 

Ingredientes:

1 colher de sopa de cottage.
1 fatia média de mamão
1 colher se sopa de adoçante culinario
1/2 pote de iogurte natural desnatado.
1clara de ovo batida.

Modo de fazer:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata ate formar um creme.

terça-feira, 22 de janeiro de 2013

Ultima recompensa

Olá meus amores;
Estou andando meio sumida, mas estou passando aqui hoje para mostrar para vocês a ultima recompensa que eu tinha comentado com vocês.
 Não sei se lembram de um post meu falando que eu tinha comprado uma super recompensa pelo meu emagrecimento?
 Então teve um atraso na trasportadora para entregar meu presente, mas hoje ele chegou, estou muiiiiiito feliz.
Bom vou matar a curiosidade de vocês.

Eu comprei um leg press 45º. Para quem não conhece é um aparelho de academia para gluteos e pernas.
 Um dos melhores para deixar o bumbum durinho.
Eu comprei na ergolife, tenho costume de comprar com eles, mas com este aparelho passei um pouco de raiva ja que no final de ano a demanda deles era grande e eles me enrolaram muito para entregar 2 meses.
 Este presente foi merecido pois eu batalhei muito para consquistar o corpo que tenho hoje, e nada nelhor que um incentivo que vá fazer meu corpo fica a cada dia melhor.

Mostrarei algumas fotos dele para vocês.

sexta-feira, 18 de janeiro de 2013

Você se preocupa com sua alimentação?


Escolhas sudáveis!


Chega de desculpas!


quinta-feira, 17 de janeiro de 2013

Torta fácil de frango

Mais uma receitinhas para vocês.

Ficou maravilhosa, e  bom que é fácil de se fazer.

Ingredientes Massa:

1 colher de sopa de margarina light.
6 biscoitos água e sal.

Ingredientes Recheio:

100 g de peito de frango cozido e desfiado.
Cebola
Tomate
Salsinha.
Pimenta e tempero a gosto
1 colher de sopa de catchup

Modo de fazer:

Triturar os biscoitos até formar uma farinha.
Adicionar a esta farinha uma colher de sopa de margarina light.
Misturar bem , e ir amassando com a mãos até formar uma massa.
Colocar em uma forma antiaderente,(não precisa untar por que a massa já tem manteiga).
Levar ao forno até dourar.

Modo de fazer o recheio:





Em uma panela leve ao fogo todos os ingredientes e refogue.

Montagem:

Quando a massa esfriar retire da forma com cuidado pois é uma massa frágil.
 Adicione o recheio, se quiser pode salpicar um queijo cottage por cima , eu não coloquei por que não tinha.


Rende 1 porção de 305 calorias. 

segunda-feira, 14 de janeiro de 2013

Obrigada pelo carinho Márcia e Maria Fernanda.


Gente eu recebi um vídeo muito especial , é de uma mocinha que mora lá na Espanha .
Ela se chama Maria Fernanda é filha da Marcia Cristina .
 Fiquei muito feliz com este presente. 
Linda demais, obrigada pelo carinho. 




Final de semana

Bom dia queridos;
Este final de semana eu fui para roça com meu esposo, eu estava com medo de sair da minha RA e não queria fica sem fazer atividade física.
 Bem acabou que eu gostei muito de ter ido, por que comi somente coisas que eu podia em quantidades certas , e ainda por cima fiz uma atividade super diferente eu subi uma serra muito alta que tem lá. Foram 1:30 de caminhada só subida com uma linda paisagem.
Ao voltar do passeio, chegando em casa depois de dois dias a primeira coisa que eu fiz foi me pesar, e vejam a surpresa emagreci  estou com 60.9 .
Vou colocar algumas fotos para vocês conferirem minha aventura rsrsrs...
bjs.










Adicionar legenda

sexta-feira, 11 de janeiro de 2013

Receita de canudinho recheado com doce de banana

 Quem lembra aqueles canudinhos crocantes recheados com doce de leite?
Hummmm eu era apaixonada por aquilo,comia vários de uma vez só.
 Mas como mudei minha alimentação eles estão fora de questão na minha vida kkkkk...
     Então pensei , mas se eles fossem recheados com um doce light, quebraria o galho rsrs...
Ta agora e massa, como eu faço a massa deste canudinho???
kkkkkkk....
Oh e agora quem poderá me socorrer???

...Eu  ...................... O rap 10!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
 Não contavam com minha astucia

"Oh mulher boba eu viu rsrs..."


Bom chega de gracinha e vamos a receita.
Ficou muito gostosinha.


Ingredientes:


1 rap 10 light.
1 banana madura cortada em fatias finas.
1 colher de sopa de adoçante culinário.


Modo de fazer:


Leva as bananas o adoçante em uma panela ao fogo com um pouquinho de água.
 deixe cozinha até dissolver as bananas e formar um creme.
Enquanto ganha ponto de doce.
Pegue um rap 10 enrole em forma de canudo e leve ao forno para assar.
 Quando estiver crocante e dourado, retire .

Coloque o doce de banana em um saquinho de confeiteiro e coloque dentro do canudinho.
Prontinho ! Não é igual ao de doce de leite , mas ficou muito bom.

Rende uma porção com 189 calorias.


Receita de Recheio de Frango para Rap 10

Esta receita de hoje é dedicada a uma amiga virtual muito querida Valeria Juvenal.
 Atendendo ao seu pedido minha querida bolei esta receita.
 Eu achei gostosa vamos ver se você vai aprovar né. rssrs..
Então lá vai.

Ingredientes:

1 Rap 10 light;
100 g de peito de frango cozido.
3 colheres de sopa de creme de leite light
1 colher de sopa de cottage.
Tomate
Cebola.
2 dentes de alho pequenos esmagado.
salsinha.
pimenta
tempero.
1 clara de ovo.


Modo de fazer:

Em um processador de alimentos ou liquidificador bata todos os ingredientes
adicionando um a um .
Coloque a mistura em uma panela e leve ao fogo baixo e vá mexendo até engrossar um pouco.
Coloque o recheio em um rap 10 e feche-o com palitos de dente.
Leve ao forno pré aquecido até dourar .

Rende uma porção com 248 calorias.



FOI DADA A LARGADA "PROJETO VERÃO 2013"


   HOJE COMEÇA O PROJETO VERÃO 2013, E COM ELE MUITA ESPERANÇA DE CONSEGUIR ADQUIRIR UM CORPO BACANA PARA IR AO CLUBE, E QUEM SABE A PRAIA.
 FAZEM 2 ANOS QUE EU NÃO SEI O QUE É UMA PISCINA, POR QUE APESAR DE EU AMAR PISCINA, DEPOIS QUE GANHEI 87,5 QUILOS NÃO TIVE MAIS CORAGEM DE IR AO CLUBE.
ESPERO COM ESTE PROJETO PODER LEMBRAR O QUE É A UM CLUBE PASSEAR, NADAR, PEGAR UM SOL AO LADO DO MEU MARIDO.
 SEI QUE NÃO VAI SER FÁCIL, MAS SE EU JÁ VENCI A OBESIDADE, SEI QUE POSSO TAMBÉM MODELAR MEU CORPO COMO EU DESEJO.
ESTE PROJETO ESTA EM CIMA DA HORA, E POR ISTO NÃO VOU ME COBRAR TANTAS EVOLUÇÕES, MAS 2013 FAREI O PROJETO VERÃO 2014 E AI SIM FAREI DO MEU CORPO UM MOTIVO DE GRANDE ORGULHO PARA MIM.


Á SEGUIR UMA EXPLICAÇÃO DO PLANO QUE EU VOU SEGUIR NESTES 60 DIAS DO DESAFIO.
   E BOTA DESAFIO NISTO.
NÃO É SEGREDO PARA NINGUÉM QUE OU SE PERDE GORDURA CORPORAL, OU SE GANHA MASSA MAGRA.
FAZER AS DUAS COISAS AO MESMO TEMPO SEGUNDO ESPECIALISTAS  É QUASE IMPOSSÍVEL, BEM EU DISSE "QUASE".
 NÃO ENTENDO MUITO DE ATIVIDADE FÍSICA, SUPLEMENTAÇÃO, E NUTRIÇÃO.
   MAS O QUE EU POSSO DIZER É QUE SE É "QUASE IMPOSSÍVEL "NÃO É "IMPOSSÍVEL", ENTÃO SEGUINDO ALGUMAS TÉCNICAS MINHAS VOU TENTAR TRABALHAR AS DUAS COISAS AO MESMO TEMPO.
    EM ALGUMAS PESQUISAS PELA NET EU PUDE PERCEBER QUE QUANDO A PESSOA ERA TOTALMENTE SEDENTÁRIA (MEU CASO),E OBESA( MEU CASO TAMBÉM) FAZENDO UM BOM TREINO E SEGUINDO  UMA ALIMENTAÇÃO ADEQUADA ELA PODE CONSEGUIR UM GANHO DE MASSA MAGRA AO MESMO TEMPO QUE PERDE GORDURA CORPORAL.


  SE ISTO REALMENTE É POSSÍVEL EU NÃO POSSO DIZER, SÓ SEI QUE VOU TENTAR, E AO FINAL DESTES 60 DIAS DE DESAFIO VAMOS VER O QUE ACONTECE.

 QUE COMECE O DESAFIO "PROJETO VERÃO 2013"





Foi difícil mas eu cheguei

Sim quanta felicidade, Deus vc é maravilhoso.
Segurei nas tuas sagradas mão e vc me levou onde eu queria.
 Amados do meu coração, este post hoje é especial demais.
Sim eu cheguei , Minha meta 62 quilos, hoje estou com 61.2.
 A felicidade é enorme , não me aguento dentro de mim.
Para todos que estão na luta eu digo, não desistam pois a jornada é longa mas o sabor
da chegada é maravilhoso.
 Agora sei que tenho que cuidar para manter o peso que estou.
Mas sei que vou conseguir.

Obrigaaaaaaaaaaaaaada Deus.





quinta-feira, 10 de janeiro de 2013

Mais presentinho

       Depois de ver varias meninas utilizando a famosa agenda boa forma, para acompanhar a dieta.
 Eu resolvi me dar de presente uma também.
Afinal de contas foram 26 quilos jogados fora.
E como agora tenho que ter muito cuidado para não engordar de novo, comprei a minha para fazer um acompanhamento.
 A agenda é tudo que disseram mesmo, muito linda e cheia de opções, eu adorei.
Mas o meu ultimo presentinho para mim mesma rsrs... ainda esta para chegar, é o melhor de todos, é o premio da vitoria.
 Assim que chegar eu posto para vocês verem.
Deixar vocês curiosas(os) rsrsrs..
Grande beijo.



Receita Raspadinha Clight

Esta receita é muiiiiiiito complicada ( kkkkk ironia ).
 Gente esta receitinha é fácil de fazer, Muito gostosa, e baratinha.
 Para aqueles que como eu no verão sente muita vontade de tomar algo geladinho, tipo um picolé ou sorvete,
esta é uma ótima saída.

Ingredientes:

Suco Clight o sabor de sua preferencia.
Gelo.
Liquidificador.

Modo de fazer:

Bata a quantidade de  gelos desejada no liquidificador.
E adicione o suco.

Esta pronto.

Receita de Danoninho proteico

Mais uma receitinha proteica, para aqueles que como eu preocupam em emagrecer criando músculos.
 Ingredientes:
Suco clight sabor morango.
1 medida Colágeno Hidrolisado sabor uva.(pode usar gelatina zero sabor uva também).
100 ml de iogurte light de morango.
2 colheres de sopa de queijo cottage.
3 colheres de sopa de creme de leite light.
1 clara de ovo.

Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e levar para gelar.

Esta prontinho nosso danoninho proteico.

Rende 5 porções cada uma com 32 calorias em média.



Observação:
Eu gostei muito do sabor, mas achei que poderia ficar mais durinho. Então eu indico colocar mais um pouco de gelatina na mistura.


Hum não tenho titulo para este post rsrsrsrs...

Bom Dia amores;
 Bom como eu já mencionei, já cheguei em minha meta, só que estou um pouco perdida na manutenção.
Agora começa uma nova fase, fase em que tenho que equilibrar minha alimentação e fazer adaptações.
 Eu sei que não vai ser fácil, e que parar manter costuma ser mais difícil que emagrecer.
 Mas com Deus eu vou conseguir.
Estou querendo colocar novos desafios para mim, assim fica mais fácil me manter no foco.
 Ainda não pensei como mas tenho certeza que irão surgir ideias.
Caso vocês tenham alguma, podem deixar a ideia aqui no comentário ta, estou aceitando sugestões.
 Estou querendo começar a postar aqui meus cardápios de novo , para eu ter um controle maior.
Nossa gente eu falo muito né ??? Cada hora uma coisa rsrs...
Bem por enquanto é isto que eu queria falar.
Vou deixar aqui a foto do meu café pré treino de hoje.

Supeeeeer Beijo!


Banana com canela no microondas.
Óleo de coco.

sexta-feira, 4 de janeiro de 2013

Petisco de rap 10


Petisco maravilhoso de alho.
Vale a pena fazer.

Ingredientes:

1 Rap 10
6 gotas de azeite
1 dente de alho amassado
sal, pimenta a gosto. 

Modo de Fazer:
Pré aqueça o forno a 200 graus.
 Misture todos os ingredientes e passe no rap 10. Depois corte-as em triângulos coloque em um tabuleiro. Leve ao forno por 5 minutos aproximadamente. Fique vigiando pois assam muito rapdio e podem queimar, para fornos mais potentes pode ser menos tempo.

Calorias : 93 Calorias em média.

Receita Frango empanado com queijo

Queridos esta receita ficou muiiiiiiiiiiiiito boa.

Ingredientes:

150 g de peito de frango
Tempero a gosto.
1 1/2 colheres de sopa de germen de trigo.
 Pedaço pequeno de Queijo que derrete

Modo de fazer:

Corte o peito de frango fatias finas.
tempere com pimenta e tempero a gosto.
Coloque cubos de queijo sobre o peito de frango e enrole prenda com palito.
Salpique o germem de trigo sobre o frango.
Leve ao forno com papel aluminio até que asse.
Depois retire o papel aluminio e deixe dourar .

Calorias: 315 calorias por 150 gramas
Ola meus queridos;
Estou em falta com vcs sobre o desafio projeto verão 2012.
Fiquei de postar minha mudança de medidas primeiro de janeiro e primeiro de fevereiro.
Mas meu dia ta uma correria só.
Marido dentro de casa rsrs... Exige muito minha atenção.
 Mas estou firme e forte no projeto, e assim que possível colocarei minha atual medida aqui para vcs.
 Aproveitando para desejar a todos um 2013 cheio de bençãos de Deus e de muitas vitórias.
Que possamos vencer todos os obstáculos que nus impedem de chegar ao nosso objetivo.
 Em 2012 eu lutei muiiiiiito e agora estou desfrutando de um corpo mais saudável e bonito.
Estou feliz e digo que minhas lutas, meus choros, meus cansaços valeram a pena.
 Continuo na minha luta mas agora bem mais leve, agora com o gostinho de poder desfilar um corpo bacana.
Sinto orgulho do meu corpo hoje, sinto orgulho de mim.
Deus me segurou ele foi o principal responsável pela minha vitória.
E eu me superei e mostrei para mim mesma que eu posso basta eu querer e batalhar para que aconteça.
 Bem é isto acho que falei .
Grande beijos.

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