quarta-feira, 28 de novembro de 2012

Receitinha hoje: Falso sufle de cottage

Ingredientes:


60g de blaquet de peru.
3 claras de ovo.
2 colheres de sopa de cottage
1 colher de sopa rasa de fermento em pó.
cebola a gosto.
pimentão a gosto
tomate a gosto
sal a gosto.
rodelas de abobrinha verde bem finas o suficiente para forrar o fundo da forma.
1 colher de sopa de Germe de trigo


Modo de fazer:


Bata as claras , o cottage no liquidificador até misturar bem.
coloque em um refratário o restante dos ingredientes exceto o germe de trigo e as abobrinhas.

Coloque no fundo da forma as abobrinhas  e coloque a mistura por cima.
salpique o germe de trigo e leve ao forno até endurecer

Calorias: 130

Prontinho agora é só saborear.













terça-feira, 27 de novembro de 2012

6ª Recompensa 13/11/2012

Ola pessoal;
Hoje vim mostrar para vocês minha 6ª recompensa.
 Cheguei a marca de 65 quilos.
É uma benção muito grande em minha vida.
Segurei firme nas mãos de Deus e ele me trouxe até aqui.
E para me parabenizar por mais uma meta alcançada, comprei um forninho para mim
poder fazer minhas receitinhas light.

Só tenho a agradecer á Deus por mais esta conquista.
Obrigada senhor.






segunda-feira, 26 de novembro de 2012

Exercicios para Gluteos e Coxas

Aqui eu vou mostrar alguns exercícios para Glúteos e Coxas.
 Durante um bom tempo eu escutava falar os nomes destes exercícios  mas a verdade mesmo é que  eu não sabia identificar qual era qual.
 Por isto resolvi colocar aqui o nome e a foto destes exercícios, caso alguém tenha duvidas como eu tive.

Leg press

Extensora 




Agachamento a fundo






Agachamento livre




Flexora







Abdução



Adução


Panturilha





sexta-feira, 23 de novembro de 2012

Receita Pudim de leite light

  Eu sempre fui louca com pudim de leite condensado, quando eu morava na casa de minha mãe eu pedia ela para fazer e comia quase uma travessa inteira sozinha.
 Certas coisas são difíceis parar de fazer, por isto hoje me deu muita vontade de comer aquela delicia de pudim da mamãe.
 Bem em uma de minhas pesquisas na net, encontrei esta receita  Fácil de fazer, e sinceramente é muito parecida com  a original.

Esta não é uma opção para se comer todos os dias, mas uma vez ou outra da para se presentear com esta delicia.
 Baseando na receita original de pudim de leite condensado, os ingredientes utilizados nesta são muito mais saudáveis já que não vai adição de açúcar.

Rende 2 porções cada uma com 131 calorias.

 Ingredientes do pudim:

4 colheres de leite em pó desnatado ( o que eu usei da Molico) .
3 colheres de adoçante culinário forno e fogão ( tal e qual) .
1 ovo inteiro.
125 ml de água

Ingredientes da calda.

60 ml de água.
4 colheres de  adoçante culinário.
Essência de baunilha .

Prepare a calda

Misture tudo e leve ao fogo, até ganhar um pouco de consistência.

Modo de fazer o pudim:

Bater tudo no liquidificador durante 2 minutos , e colocar a mistura em forminhas de empada.

Levar ao banho maria no forno pré aquecido por meia hora ou até ao enfiar o garfo não sai sujo.

Esperar esfriar para desinformar.

Gente é maravilhoso este pudim.



quinta-feira, 22 de novembro de 2012

Receita de Torta de abobrinha e carne moída.

Queridas(os) amigas(os); hoje vou compartilhar com vocês mais uma receitinha autoria minha naqueles momentos desespero por coisas gostosas. kkkk
É simples de fazer e ficou maravilhosa.
Vamos ao que interessa então.


OBS: A medida das minhas receitas são baseadas na minha forma que já falei aqui no blog, ele bem  pequena porção unica.

Ingredientes:

1 abobrinha verde ralada.
2 claras de ovo.
2 colheres de sopa de queijo cottage.
2 fatias de peito de peru.
100 gramas de carne moída magrinha.
sal a gosto.
1 colher de sopa de ervilha.
cebola a gosto.
fio de azeite.

Modo de fazer:

Em um recipiente coloque a abobrinha ralada, as claras de ovo , o queijo cottage e pouco sal.
Misture bem tudo até formar uma massa úmida.

Em uma panela refogue a cebola com a carne moída e a ervilha sem adicionar óleo.
Em uma forma untada com um fio de azeite coloque a fatia de peito de peru e por cima a massa de abobrinha, depois faça outra camada com a carne moída. assim até finalizar os ingredientes.

Leve para assar até dourar.
Fica muito gostosa mesmo, eu cortei os pedaços e fui adicionando pimenta.
Hum...
Espero que gostem.
beijos.









quarta-feira, 21 de novembro de 2012

PROJETO VERÃO 2013 MINHAS MEDIDAS

MINHAS MEDIDAS.


Olá meus amores.
Neste post estarei compartilhando uma tabela com minhas medidas atuais (01/12/2012).
 E no final do projeto estarei completando ela com os resultados finais.
Se vocês quiserem iniciar este projeto comigo fiquem a vontade para anotar as medidas e me enviarem, assim eu farei uma tabela com suas informações e as evoluções até a data 01/02/2013.
Prazo para envio dos dados (10/12/2012).
Um forte abraço.

Em Breve Projeto Verão 2013

"Não percam em breve neste blog, vai iniciar o Desafio."






Onde vou estar compartilhando com vocês meu treinamento intensivo para o verão. Como eu vou Estar de ferias, vou aproveitar para focar mais no meu treino de musculação e vou focar minha 
 alimentação na perca de gordura corporal.

Começa em Dezembro,   Não percam!

segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Projeto Verão 2013

Em Dezembro incia o projeto verão 2013.



Dicas de beleza:

Minimizar celulites.
Minimizar estrias.
Massagem linfática. 
Tratamento para acne e cravos.
Hidratação dos cabelos e da pele.

Receitas saudáveis:

Receita sem carboidratos.
Receitas proteicas.

Treinos de musculação.

Glúteos
Triceps
Biceps
Coxa
Abdome




domingo, 18 de novembro de 2012

Ainda existem pessoas boas.

Esta postagem de hoje não tem nada haver com emagrecimento, mas tocou dentro do  meu coração escreve - lo.
E aqui estou cumprindo mais uma ordem do meu coração.

Muitas vezes em minha vida, eu me sentia decepcionada com o  mundo e com as pessoas.
Estava descrente que existisse  ainda pessoas boas.
Pessoas que fossem capaz de se importar com o sentimento alheio, com o problema alheio, de forma sincera e desinteressada.
 Hoje consigo ver que eu estava equivocada, e que ainda existem sim pessoas com um grande coração capazes de demonstrar compaixão pelo próximo, mesmo tendo seus próprios problemas para resolverem.
 E isto me deixou muito feliz, percebi que Deus envia anjos para te proteger ou simplesmente para lhe fazer companhia e te oferecer o ombro amigo  para desabafar.
 Percebi que exitem pessoas que convivem com você anos e não são capazes de fazer a diferença, não são capazes de esquecer o próprio umbigo por um momento para lhe escutar.
Mas descobri também que você pode conhecer uma pessoa em um dia,e esta pessoa mesmo não sendo sua amiga se mostra muito mais amiga do que até mesmo um parente.
 Deus que bom que ainda existem seres bons e solidários.
Isto é sinal que seu amor de pai por nós, mesmo que nós não mereçamos  é verdadeiro e eterno.




sábado, 17 de novembro de 2012

Montagem comparação.

Esta vai para uma nova amiga virtual Ana Paula .
Obrigada por seu apoio flor.




                                                  Quem acredita sempre alcança.


sexta-feira, 16 de novembro de 2012

Sai da casa dos 70

Alegria demais, estas fotos estão atrasadas, pois já tem algumas semanas que eu sai da casa dos 70, mas só hoje eu  resolvi colocar estas fotos.
68 quilos.





66 quilos to quase chegando.

Deus é maravilhoso,Fotos com  66 quilos e muita alegria de viver.




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